글루타치온효능, 알아두면 도움되는 효과와 부작용

글루타치온효능

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글루타치온효능

1.글루타치온이란?

글루타치온은 우리 몸에서 필요한 아미노산 중 하나로, 근육 내에서 에너지 생산과 대사활동에 필요한 역할을 합니다.

식품으로 섭취가 가능하며, 면역체계 강화, 소화기 건강, 뇌 기능 개선 등 다양한 생리학적 기능을 갖고 있습니다.

2. 글루타치온 효과

2-1. 운동 성능 향상과 근육 회복에 도움

운동 중에 소모되는 근육 내 글루코스를 보충하여 근육의 에너지원을 확보하는 데 도움을 줍니다.
글루코스는 근육이 움직이기 위한 에너지원 중 하나로, 운동 중 글루코스가 소모될 때 근육 피로를 감소시키기
위해 글루타치온이 보충되며, 이로 인해 운동 성능이 향상될 수 있습니다.

2-2. 면역체계 강화와 소화기 건강에 도움

면역 세포의 활성화와 증식을 촉진시킵니다. 면역 세포 중에서도 T세포는 감염병 및 종양에 대한
면역 반응에서 중요한 역할을 합니다. 항산화 작용을 강화시켜 세포 손상을 줄여 면역체계를 강화하는데
도움이 됩니다.

소화기 점막세포는 소화기관 내부를 보호하고 소화를 돕는 역할을 합니다.
글루타치온은 이러한 소화기 점막세포의 성장을 촉진시키고, 건강한 대사활동을 지원합니다.
소화기관의 기능을 최적화하는데도 도움이 됩니다.

2-3. 뇌 기능 개선에도 이점

뇌는 에너지를 많이 소비하는 기관 중 하나입니다.
글루타치온은 뇌 세포의 성장과 생존에도 영향을 미칩니다. 뇌에서 *미토콘드리아의  에너지 생산을 촉진 하고, 
뇌 세포의 성장과 생존을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다.
*미토콘드리아는 세포 내에서 발생하는 작은 유기체
치매를 예방하고 기억력을 높이데도 도움이 되며, 기억력과 집중력을 향상할 수 있습니다.

2-4. 노화를 지연시켜 주는데 도움

글루타치온은 향산화 작용을 하여 세포 손상을 방지하고, 세포의 노화를 지연시키는 역할을 합니다.
피부 노화, 기능 저하 등의 노화 증상이 완화되며, 세포 손상을 방지합니다.

2-5. 혈당 조절에 매우 중요한 역할

글루타치온은 인슐린 수용체의 활성화를 촉진시켜, 인슐린의 작용을 증가시키는 효과가 있습니다.
인슐린 수용체의 활성화는 인슐린 분비와 혈당 조절을 촉진시켜 줍니다.
인슐린은 혈당을 낮추기 위해 당분 해제를 촉진하고, 근육, 간 등의 조직에 당분을 저장하도록 유도합니다.
이렇게 인슐린이 촉진되면 혈당 농도가 감소하여, 인슐린에 대한 감도가 높아지는 글루타치온의 효과로 인해
혈당 조절에 효과적입니다.

3. 글루타치온 부작용

*글루타치온은 일반적으로 안전하게 사용될 수 있는 성분입니다.

3-1. 글루타치온의 과다 섭취는 소화불량, 복통, 설사 등의 위장 장애를 유발할 수 있습니다.

 

3-2. 글루타치온은 콜레스테롤 수치를 조절하는 역할을 합니다.글루타치온 섭취가 고지혈증이 있는 사람들에게는 좋지 않을 수 있다고 합니다.

 

3-3. 글루타치온은 항암제와 상호작용하여 항암제의 효과를 약화시키는 경우가 있습니다. 따라서 항암제를 복용하는 환자들은 글루타치온 섭취를 피해야 합니다.

 

3-4. 글루타치온은 일부 사람들에게는 알러지 반응을 일으킬수 있습니다.

4. 글루타치온 안전하게 복용하기

4-1. 글루타치온을 복용하기 전에 반드시 의사나 약사와 상담하고, 본인의 건강 상태와 복용 중인 약물에 대해 상세히 알리고 안전한 섭취량을 결정해야 합니다.

 

4-2. 글루타치온의 섭취량은 개인에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 하루에 3g에서 5g까지 섭취하는 것이 권장입니다.

 

4-3. 글루타치온을 복용하는 동안 충분한 물을 섭취해야 합니다. 디하이드레이션을 방지하기 위해서 하루에 최소 2L 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

*디하이드레이션:체내의 수분이 부족하여 수분을 잃는 상태를 의미합니다.

 

4-4. 글루타치온은 일반적으로 아침 식사 전이나 운동 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 긴 시간 동안 지속적으로 복용해야 그 효과를 볼 수 있습니다.

 

4. 글투타치온효능을 마치면서

언제나 의사/약사의 조언을 따르는 것이 가장 안전한 방법입니다.